Đi bộ có tăng chiều cao không? Cách tăng chiều cao hiệu quả

Điểm trung bình 5/5 ( 342 lượt đánh giá )

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe và giải trí. Nhiều người cũng thắc mắc đi bộ có tăng chiều cao không? là quan tâm của rất nhiều người. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung qua bài viết dưới đây.

Chiều cao phục thuộc về 3 yếu tố chính bao gồm:

Gen di truyền: Di truyền là yếu tố tác động từ 20-30% chiều cao của bạn. Điều đó có nghĩa nếu cha mẹ bạn có vóc người nhỏ bé, thì khả năng cao bạn cũng sẽ có vóc dáng khá giống cha mẹ.

Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố tác động đến 20-30% chiều cao. Do vậy, để cải thiện chiều cao thì việc bạn cần làm là bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Môi trường sống: Một môi trường sống lành mạnh kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Đi bộ cũng là một môn thể thao, nên nhiều người đưa ra thắc mắc liệu đi bộ có tăng chiều cao không?

Cá yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

1. Đi bộ có tăng chiều cao không?

Đi bộ là môn thể thao đơn giản bạn có thể luyện tập ngay tại nhà hoặc đối với những người đi làm gần có thể thức dậy sớm hơn để đi bộ đến công ty làm việc. Việc đi bộ giúp kích thích quá trình trao đổi chất có trong cơ thể, đặc biệt đi bộ còn giúp hệ cơ xương dẻo dai.

Tuy việc đi bộ thường xuyên là yếu tố tác động giúp bạn tăng chiều cao, nhưng nó sẽ không hiệu quả bằng so với những môn thể thao khác như hít xà, bơi lội, bóng rổ,…

Tác dụng chính của đi bộ là cải thiện chức năng hệ tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải. Để tăng chiều cao thì bạn có thể sử dụng những phương pháp khách như dưới đây.

2. Cách tăng chiều cao hiệu quả

2.1. Chế độ dinh dưỡng

Như đã nói trước đó, chiều cao ảnh hưởng rất nhiều bời dinh dưỡng. Do vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao hợp lý. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua khi muốn tăng chiều cao.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều nước trên thế giới áp dụng chương trình sữa học đường để cải thiện chiều cao. Trong sữa có hàm lượng lớn protein, canxi, photpho,…. Đây là những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Do vậy, muốn phát triển chiều cao bạn đừng quên bổ sung mỗi ngày từ 1-2 ly sữa.

Trứng: Đây là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao rất tốt cho việc phát triển chiều cao. Với những người có cơ thể thấp lùn thì ngay từ nhỏ nên ăn từ 1-2 trái trứng mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng trong 1 bữa ăn để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Hải sản: Phần lớn những loại hải sản như tôm, cua đều có hàm lượng canxi rất cao. Do vậy, việc ăn tôm cua sẽ là cách giúp cơ thể bổ sung canxi hiệu quả. Tuy nhiên, đến nay vẫn còn nhiều người nhầm lẫn là canxi có trong phần vỏ của tôm, cua nên cố gắng ăn luôn phần vỏ. Trên thực tế, phần vỏ của tôm, cua chứa chủ yếu là kitin, nó có rất ít canxi. Ăn nhiều vỏ tôm, cua có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Phần chứa canxi nhiều nhất vẫn là phần thịt, chủ yếu ở phần càng.

2.2. Luyện tập thể thao

Để tăng chiều cao tòa diện thì luyện tập thể thao là điều cần thiết. Việc luyện tập thể thao đúng cách không chỉ giúp tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bạn có được sức khỏe và sự dẻo dai của cơ bắp. Dưới đây là một số môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là cách tăng chiều cao hiệu quả

Bơi lội: Để nổi được trên mặt nước buộc bạn phải thường xuyên thực hiện động tác co, duỗi đạp chân tay liên tục. Đây là một trong những yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Tập xà đơn: Những bài tập xà đơn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Ngoài ra, việc luyện tập xà đơn còn giúp bạn có được cánh tay rắn chắc, cơ ngực vạm vỡ.

Chơi bóng rổ: Với những động tác tung bóng, ném bóng, bật người lên cao sẽ kích thích phát triển chiều cao hiệu quả. Đây là môn thể thao vận động, đồng thời kích thích sự phát triển tư duy, lối chơi và tinh thần đoàn kết cộng đồng.

Chạy bộ: Chạy bộ giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ đó giúp phát triển chiều cao nhanh chóng. Với những người không có nhiều thời gian tới trung tâm luyện tập thì có thể chạy bộ ngay của Tập đoàn Elipsport tại nhà với máy chạy bộ Elip để cải thiện vóc dáng cơ thể.

Trên đây là giải đáp đi bộ có tăng chiều cao không và Cách tăng chiều cao hiệu quả an toàn. Bạn có thể áp dụng theo những cách này để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

IMGBÀI VIẾT CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

TOP 14 cách chữa xuất tinh sớm an toàn hiệu quả

Xuất tinh sớm là tình trạng không một nam giới nào muốn mình gặp phải....

Chữa hẹp bao quy đầu ở đâu tốt

Chữa hẹp bao quy đầu ở đâu tốt? Hẹp bao quy đầu hiện nay có...

Chữa bệnh yếu sinh lý ở đâu tốt

Chữa bệnh yếu sinh lý ở đâu tốt? yếu sinh lý không chỉ khiến nam...

Top 5 cách chữa bệnh viêm tinh hoàn hiệu quả

Cách chữa bệnh viêm tinh hoàn hiệu quả sẽ phụ thuộc vào tình trạng, nguyên...

TOP 15+ Cách chữa viêm đường tiết niệu tại nhà

Chữa bệnh viêm đường tiết niệu như thế nào? ở đâu tốt? Đây là câu...

Top 9 cách chữa bệnh tiền liệt tuyến hiệu quả tức thì

Chữa bệnh tiền liệt tuyến như thế nào và ở đâu tốt nhất? đây là...

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI THEO NHỮNG HÌNH THỨC DƯỚI ĐÂY

Bác sĩ đang yêu cầu chát với bạn !

Zalo